Informatie over het CooL-programma

Doel

CooL staat voor Coaching op Leefstijl en is een gecombineerde leefstijlinterventie
(GLI) die wordt uitgevoerd door één professional: de leefstijlcoach. De interventie is gericht op het stapsgewijs verbeteren van het leefpatroon om zo een duurzame verandering van de leefstijl te realiseren. Het uiteindelijke doel van de interventie is het bewerkstelligen van gewichtsverlies, het verbeteren van de lichamelijke fitheid, het realiseren van gezondheidswinst en het verbeteren van de kwaliteit van leven van de deelnemer.

Doelgroep

Het CooL-programma is gericht op: ·
1. Volwassenen met overgewicht (BMI 25-30) met daarbij een verhoogd risico op diabetes mellitus type 2 (DM 2), cardiovasculaire aandoeningen, artrose of
slaapapneu of met verhoogde buikomvang (≥ 102 cm bij mannen en ≥ 88 cm bij vrouwen)
2. Volwassenen met obesitas (BMI ≥ 30).
Daarbij geldt dat deelnemers voldoende gemotiveerd moeten zijn om een leefstijlprogramma te doorlopen. De huisarts (of praktijkondersteuner onder verantwoordelijkheid van de huisarts) bepaalt of een (potentiële) deelnemer voldoet aan de inclusiecriteria en verwijst door naar het CooL-programma.
Expertisecentrum Leefstijlinterventies

Opzet

Het CooL-programma bestaat uit een basisprogramma van 8 maanden en een onderhoudsprogramma van 16 maanden. Het programma start met een intake van één uur, daarna volgen verspreid over 2 jaar 16 groepsbijeenkomsten en 6 uur individuele contacttijd.
In het basisprogramma is er frequenter contact met de deelnemers waarbij in het onderhoudsprogramma de tijd tussen de contactmomenten steeds iets langer wordt. Tijdens het basisprogramma ligt de focus op gedragsverandering. In het onderhouds- programma ligt de nadruk vooral op gedragsbehoud. Het gehele traject van basis- en onderhoudsprogramma wordt door de deelnemers in dezelfde groep doorlopen. Tijdens het programma worden de achtergronden en oorzaken van de ongezonde leefstijl samen met deelnemers bekeken en vervolgens wordt een individueel afgestemd leefstijltraject doorlopen.

Open interventie

Het CooL-programma wordt aangeboden door een hbo-opgeleide professional, die voldoet aan het competentieprofiel van de leefstijlcoach zoals dat is vastgesteld door de BLCN.
Deze professional heeft de flexibiliteit om bij het uitvoeren van het programma die inhoud en werkvormen te kiezen die het beste aansluiten bij de betreffende groep. Zo kan er bijvoorbeeld verschil zijn in levensfase, culturele achtergrond of reeds bestaande gezondheidsvaardigheden.
Expertisecentrum Leefstijlinterventies

Einddoelstellingen

Vanwege het open karakter van de CooL-interventie is het van belang dat de einddoel- stellingen van het CooL-programma specifiek zijn vastgelegd om te borgen dat het aangeboden programma voldoet aan de kwaliteitsstandaard die noodzakelijk is om de gewenste effectiviteit te realiseren en de beoogde uitkomst van het CooL-programma te realiseren. De einddoelstellingen omschrijven op welke vragen deelnemers –na het doorlopen van het CooL-programma- zelfstandig een antwoord moeten kunnen geven en liggen op de volgende aandachtsgebieden:
• Doelen en motivatie
• Aspecten van een gezonde leefstijl
• (Blijvende) gedragsverandering
• Persoonlijke ontwikkeling
• Sociale context
De einddoelstellingen worden toegelicht aan CooL-coaches in het startpakket.
Expertisecentrum Leefstijlinterventies

Aanpak

De aanpak is gericht op het stapsgewijs aanpassen van het leefpatroon en op het bereiken van een duurzame verandering van de leefstijl in zowel motivatie als gedrag.
Belangrijke thema’s zijn voeding, beweging, slaap, stress, energiemanagement, timemanagement, vitaliteit en ontspanning. De huidige leefstijl van de deelnemer is het startpunt van het CooL-programma. De regie ligt daarbij bij de deelnemer. Deze stelt zelf persoonlijke doelstellingen op met ondersteuning van de leefstijlcoach. De deelnemer koppelt hieraan bijbehorende acties m.b.t. gedragsverandering, waarbij ongezonde gewoontes worden geïdentificeerd en vervangen door gezondere alternatieven.
Gedurende het programma worden deze acties opgevolgd en waar nodig bijgestuurd. Op het moment dat een doelstelling is behaald worden nieuwe acties geformuleerd zodat de deelnemer stapsgewijs opschuift naar gezonder gedrag. Ook is er aandacht voor terugval zodat deelnemers weten dat dit hoort bij het veranderproces. Deelnemers leren terugval te herkennen en leren hoe ze de terugval kunnen ombuigen.
Om de kans op gedragsbehoud te vergroten is het van groot belang dat de acties aansluiten bij de leefwereld van de deelnemer. De rol van de leefstijlcoach is daarbij niet adviserend maar vooral coachend, niet voorschrijvend maar vooral richtinggevend.
Expertisecentrum Leefstijlinterventies

Aansluiting sociaal domein

De uitvoerende professional vervult een verbindende rol tussen het zorg- en maatschappelijke domein door niet alleen in nauw contact te staan met de huisarts, praktijkondersteuner en/of wijkverpleegkundige, maar ook met de relevante gemeentelijke functionarissen, zoals buurtsportcoaches en professionals op het gebied van welzijn. Het is van belang dat de professional voldoende kennis heeft van de sociale kaart van zijn regio zodat de leefstijlcoach als spin-in-het web voor de deelnemers kan fungeren en kan doorverwijzen waar nodig.
Er is een goede verbinding met het lokale sportaanbod, bij voorkeur door de betrokkenheid van de buurtsportcoach in de sessie rondom beweging en door inschakelen van de buurtsportcoach bij individuele beweegvragen van de deelnemers. Tijdens alle contactmomenten blijft de leefstijlcoach alert op de mogelijk toegevoegde waarde van samenwerking met partners uit het publieke domein zoals gemeentelijk sport- en beweegaanbod en welzijnswerk. Zo kan bijvoorbeeld een deelnemer die zich verder wil verdiepen in ontspanningsmogelijkheden worden geattendeerd op yogascholen of mindfulness trainers in de buurt; een deelnemer die met financiële problemen kampt kan worden geattendeerd op een financiële coach; een deelnemer met beperkte sociale contacten kan gewezen worden op sociale initiatieven die bij zijn belangstelling aansluiten. Waar de specifieke hulpvraag van de deelnemer het expertisegebied van de leefstijlcoach overstijgt worden deelnemers doorverwezen naar andere zorgprofessionals. Een voorbeeld is een deelnemer met DM 2 die specifieke vragen heeft rondom een koolhydraatarm dieet, die wordt doorverwezen naar een diëtist.
Expertisecentrum Leefstijlinterventies

Op zoek naar meer informatie: Klik hier

Het Cool-programma is gericht op duurzame verandering op lange termijn.

• Voor jou zijn er geen kosten, wel verwachten wij inzet om het gehele programma van 2 jaar te volbrengen
• Gericht op het verbeteren van je algehele leefstijl, met als doel blijvend gewicht te verliezen.
• Alle bijeenkomsten worden verzorgd door een gekwalificeerde leefstijlcoach.
• Iedereen vanaf 16 jaar met een BMI vanaf 25 en die gemotiveerd is om het hele programma te volbrengen is welkom. Kosten worden vergoed vanuit de basisverzekering zónder eigen risico.
• Het programma bestaat uit een basisprogramma en een onderhoudsprogramma en duurt in totaal 2 jaar. Beide onderdelen bestaan uit 8 groepsbijeenkomsten
• Er wordt gestart met een intake en aan het einde vindt een eindgesprek plaats.
• Er is maandelijks een groepsbijeenkomst van 90 minuten met gemiddeld 10 tot 12 deelnemers en 3 individuele gesprekken van 45 minuten.
• Naast betere eetgewoontes en meer beweging is er aandacht voor slaap & ontspanning, stress, vitaliteit, timemanagement, terugval en werk & privé balans.

In het kort:

De criteria om mee te kunnen doen:

​​Overgewicht (BMI 25-30) en met (verhoogd risico op):

• Cardiovasculaire aandoeningen (HVZ)
• Diabetes Mellitus type 2 (DM2)
• Slaapapneu
• Artrose
• Buikomvang > 88 (vrouw), >102 (man)

Of: een BMI > 30

Goed om te weten:

• Wij zijn voor het uitvoeren van het GLI CooL-programma (GLI Almere) gecontracteerd bij ZoHealthy Leefstijl & Preventie.
• ZoHealthy Leefstijl & Preventie heeft een contract met alle zorgverzekeraars en zij verzorgen de declaratie bij jouw zorgverzekeraar.
• Soms gebeurt het, dat wanneer je contact opneemt met jouw zorgverzekeraar, er gezegd wordt dat LeefstijlXpert niet gecontracteerd is. Maar dit zijn wij via ZoHealthy Leefstijl & Preventie wel.
• Het kan dus voorkomen dat wanneer jij je zorgverzekeraar belt dat LeefstijlXpert of ‘Ellen van Duijnen’ niet voorkomt in het overzicht van vergoedingen van jouw zorgverzekeraar. Weet dan dat dit klopt, omdat wij declareren via ZoHealthy Leefstijl & Preventie.
• Je huisarts kan via ZorgDomein jouw verwijzing rechtstreeks sturen naar LeefstijlXpert. Daarbij maakt het niet uit welke huisarts je hebt. Iedere huisarts kan doorverwijzen naar LeefstijlXpert, als het om Cool gaat.
• Er zijn voor jou geen kosten verbonden aan het GLI Cool-programma bij LeefstijlXpert, als je een verwijzing van je huisarts hebt.
• Het programma is niet vrijblijvend, wij verwachten commitment en motivatie.
• Wij hebben geen wachtlijst, je kunt op korte termijn starten voor de GLI Almere.

Voor meer informatie of inschrijven voor het Cool-programma click hier

Over mij, HI!

Leuk dat je me hebt gevonden! De reden dat ik LeefstijlXpert ben gestart, is omdat ik graag mijn kennis en ervaring met jou wil delen en jou kan laten ervaren wat een goede leefstijl voor jou kan betekenen.
Ik ben opgeleid tot post hbo-leefstijlcoach aan de Brickhouse Academy, ik ben HBO Toegepast Psycholoog en Gecertificeerd NLP trainer en coach.
Zelf ben ik ook ervaringsdeskundige. Als kind en puber was ik slank, maar toen ik op mijzelf ging wonen kwamen de kilo’s er gestaag aan. Ik ging anders eten, veel meer snoepen en kreeg onbedwingbare eetbuien. Het was de start van jaren diëten. Ik viel af, maar als ik stopte kwam ik net zo hard weer aan. Ik raakte in 2011 uitgeput, woog te veel en was te vaak moe, maar ik deed mijn best om alle ballen in de lucht te houden.

 Ik ging van alles uitproberen: keto, koolhydraatarm, Paleo en ook dat hielp maar voor een tijd. Toen ik naar de huisarts ging voor bloedafname was mijn LDL-cholesterol sterk verhoogd en ook mijn bloeddruk was te hoog. Het vettere en eenzijdige voedsel had zijn sporen achter gelaten.

Ik ging inzien hoe belangrijk bewegen en gezonde onbewerkte voeding was, nam meer rust en ging beter voor mijzelf zorgen. Langzamerhand verdwenen de kilo’s en werden mijn waarden weer normaal.

Ik ben van mening dat ons veel wordt aangeboden een in onze ‘obesogene’ omgeving die ons traint om veel en vooral door de dag heen te eten. Ik zie onze omgeving als een omgeving die bovendien veel van ons eist: snel, gefocust, gezond en bovenal fit te zijn om het hoge veranderingstempo te kunnen volgen. Ik ben overtuigd van de kracht van een gezonde leefstijl voor een energieker en gelukkiger leven. Het zou mooi zijn als wij de regie over onze gezondheid weer zelf in handen kunnen nemen. Je hoeft het niet alleen te doen, we doen het samen stap voor stap.